減量の効果
基礎代謝の影響を受けているようです。
基礎代謝量は、体質を全く変えることはできません。
呼吸、体温維持、血液循環などの生命維持に必要な活動に
1日に消費される総カロリー。
最低限必要なカロリーは
1日平均1200カロリーと言われています
日常生活はこれよりも多くのカロリーを消費します。
実際の消費カロリーは
日常生活の活動量に応じて増減します。
基礎代謝率が年齢とともに減少することは一般的です。
あなたが若い頃と同じようにカロリーを消費すると、
私は脂肪を燃やすことができず、体重を増やすこともできません。
言い換えれば、あなたが年齢とともに取るエネルギーを減らすために
エネルギー消費を訓練し、増やすための努力が必要です。
それは言われるでしょう。
もしそうなら、減量と
消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすことをお勧めします。
私は簡単な式を描く傾向があります…
人間の体質はいいです、
あなたがあなたが食べるカロリーを減らすならば、
いつものようにエネルギーを使うことはできないと私は判断します…
細身の体質になります。
それ以上に、朝の14時、
あなたの食べ物のカロリー摂取量に1日3回注意してください。
毎日のカロリー摂取量
「基礎代謝」を下回らないようにしましょう！
特に、
体重を減らそうとすると、
あなたは食事を食べる方法を勉強する必要があります。
インターネット上で
基礎代謝とカロリー計算のために、
いくつかのサイトでは、番号を入力するだけでワンショットで理解できます。
もう一度使用しようとすると、
あなたはあなたが前に知らなかった憲法に精通しているでしょう！